Ernährung mit den Tipps von „fijnzwanger“

Stillen mit Tipps von Sabine de Groot – Inhaberin von „Fijn Zwanger“, Leiterin des eintägigen Geburtsvorbereitungskurses sowie Coach und Doula bei der Geburt. Ganz gleich, ob Sie stillen oder mit der Flasche füttern: Diese ersten Momente mit Ihrem Baby sind magisch. Und auch ein wenig mit Herausforderungen verbunden. Deshalb möchte ich Ihnen gerne ein paar Tipps geben, um das Füttern angenehmer, ruhiger und entspannter zu gestalten – für Sie beide.

☁️ Machen Sie es sich bequem

Das Stillen gelingt am besten, wenn Sie entspannt sitzen. Sorgen Sie für einen weichen Platz, ein Kissen im Rücken und etwas zu trinken neben sich (denn Durst werden Sie garantiert bekommen). Und ja, ziehen Sie ruhig wieder dieses bequeme Stillkleid an. Dank der Knöpfe können Sie ganz einfach die Brust wechseln oder beim Fläschchengeben einfach entspannt sitzen bleiben. Praktisch und schön – genau das, was Sie sich jetzt verdient haben.

🧘‍♀️ Entspannen Sie sich bei sanften Berührungen

Im eintägigen Geburtsvorbereitungskurs von Fijnzwanger lernen Sie verschiedene Massage- und Atemtechniken kennen, die Ihnen helfen, sich während der Geburt zu entspannen. Dieselben Techniken können Sie auch beim Stillen anwenden. Eine sanfte Berührung auf Ihren Schultern, eine ruhige Atmung oder das bewusste Spüren, wie sich Ihr Körper entspannt – all dies aktiviert das Hormon Oxytocin, das nicht nur die Milchproduktion fördert, sondern auch für ein tiefes Gefühl der Verbundenheit zwischen Ihnen und Ihrem Baby sorgt.

🤱 Gestalten Sie Ihr eigenes Ernährungsritual

Das Stillen ist mehr als nur das Stillen – es ist auch ein Moment der Verbundenheit und der Entschleunigung. Legen Sie leise Musik auf, verwenden Sie einen Duft, den Sie mögen, oder schließen Sie kurz die Augen, während Sie spüren, wie Ihr Baby in Ihren Armen liegt. Kleine Rituale machen einen großen Unterschied.

Sabines Tipp: Haben Sie Ihr Geburtskleid noch? Nutzen Sie es ruhig als Stillkleid! Dank der Knöpfe ist es äußerst praktisch, weich und bequem. Und seien Sie ehrlich: Sie haben es verdient, auch während des Stillens etwas Schönes zu tragen. Als Inhaberin von „Fijnzwanger“ sehe ich oft, wie Frauen nach der Geburt noch wochenlang in ihrem Geburtskleid strahlen. Und das zu Recht – es ist nicht nur wunderschön anzusehen, sondern auch so praktisch. Viele Frauen erzählen mir später, dass sie ihr Kleidchen noch während des Stillens und sogar beim Einkaufen tragen. Ganz einfach, weil es bequem sitzt und die Knöpfe alles noch ein bisschen einfacher machen.

www.fijnzwanger.nl Der eintägige Geburtsvorbereitungskurs: Hatten Sie noch keine Zeit, sich auf Ihre Geburt vorzubereiten? Weil Sie einen vollen Terminkalender haben. Aber können Sie Ihren Mann auch nicht zu einem Schwangerschaftskurs überreden? Dann ist dieser „eintägige Geburtsvorbereitungskurs“ genau das Richtige für Sie. Außerdem ist der Schwangerschaftskurs „männertauglich“. Erstens zeigen wir keine blutigen Filme. Und zweitens keine gruseligen Geschichten, die nicht männertauglich sind. „Das ist der sachliche Geburtsvorbereitungskurs, den auch Männer verkraften können!“ Der eintägige Geburtsvorbereitungskurs ist ein sehr umfassender Kurs, bei dem der Schwerpunkt auf der Geburt liegt. Sie lernen die Techniken von Achtsamkeit, Hypnobirthing und Powerbirthing an einem einzigen Tag! Zu Hause machen Sie sich mit dem Arbeitsbuch und den Übungen an die Arbeit. Dieser Kurs eignet sich auch hervorragend als Auffrischungskurs, wenn Sie mit Ihrem zweiten oder dritten Kind schwanger sind und/oder wenn Ihre erste Schwangerschaft schwer war und Sie sich besser vorbereiten möchten. Schwangere Frauen auf dem Weg zu einer bewussten Geburt zu begleiten, ist meine Mission und meine allergrößte Leidenschaft.

„Eine Geburt sollte Ihre größte Errungenschaft sein, nicht Ihre größte Angst“